उफ ये गर्मी

उफ! अभी से ये गर्मी तो मई और जून में क्या होगा? हर किसी की जुबान से बरबस यहीं निकल रहा है। झुलसा देने वाली गर्म हवाओं से पूरा उत्तर भारत बेहाल है।
ऐसे बचें गर्मी से
- ज्यादा भारी काम न करें। तंग जगह व खुली हवा न मिलने वाली जगह पर काम करने से बचें।
- तरल पदार्थ व नमक का अधिक प्रयोग करें, जैसे नींबू पानी, शरबत, स्कवैश इत्यादि।
- दिन में आठ-दस गिलास पानी जरूर लें।
- सूती, हल्के रंग व पूरे शरीर को ढंकने वाले ढीले कपड़े पहनें।
- छोटे बच्चों को धूप में बाहर न निकलने दें।
- धूप में जाने के लिए छतरी का इस्तेमाल करें।
- आंखों पर सनग्लासेज व सिर पर टोपी पहनें।
- खुराक में एंटी ऑक्सीडेंट व विटामिन ए की मात्रा अधिक रखें।
- सब्जियां, तरबूज, खरबूजा, ककड़ी, खीरे, मूली, गाजर व फलों को अधिक खाएं।
- शराब का सेवन न करें।
- नींबू का सेवन करें। इससे विटामिन सी मिलने के साथ पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है।
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